Quelle est la position idéale pour dormir lorsqu’on est enceinte ?
Comme souvent, il n’y a pas de réponse absolue à cette question. La meilleure position pour dormir est celle qui vous convient le mieux !
En réalité, une fois écartée la position de sommeil sur le dos, et celle sur le ventre après le second trimestre, libre à chacune de dormir comme elle se sent bien. Généralement, pour éviter les soucis de rétention d’eau et de mauvaise circulation sanguine, on recommande de dormir avec les jambes légèrement surélevées.
Il est souvent constaté que les femmes enceintes dorment sur le côté, avec un oreiller ou un coussin d’allaitement coincé entre les jambes pour plus de confort.
- A noter :
il est davantage recommandé de dormir sur le côté gauche que sur le flanc droit. Dormir sur le côté droit peut entraîner la compression de la veine cave, comme sur le dos. Il est donc préférable de se coucher du côté gauche pour éviter tout désagrément.
Vous verrez, à défaut de coussin d’allaitement, les oreillers vont devenir vos meilleurs amis pendant que vous dormez ! Ils permettent de se caler et de soulager les points de pression.
La qualité de la literie est aussi importante que les positions de sommeil
Si vous dormez sur un lit et un matelas de mauvaise qualité, il y a de fortes chances pour que votre sommeil soit à l’image de l’image de votre literie, et ce, peu importe les positions que vous adopterez.
Considérez que la qualité de votre sommeil conditionne votre santé et celle de votre futur enfant. Il est donc très important de réunir les conditions pour que vous dormiez confortablement.
Donc, Si vous n’avez pas encore pris les devants, essayez de vous équiper d’une literie de bonne qualité. Vous verrez que le lit et le matelas conditionnent vraiment la qualité du sommeil. Pour le reste, libre à vous de trouver votre position idéale !