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La prise de poids durant la grossesse

En attendant bébé qui grandit gentiment, les femmes enceintes prennent du poids. Leur corps change au fil des mois de grossesse, et quoi de plus normal quand on sait qu'elles font grandir un petit être en elle ?

Cette prise de poids est normale et les kilos accumulés sont souvent indépendants de l'alimentation : le corps de la femme enceinte répond à un besoin physiologique en s'adaptant. Ainsi, chaque trimestre réserve son lot de changements.

Bien évidemment, pour éviter tous risques ou complications pour la santé de la mère et celle de l'enfant, cette prise de poids doit s'inscrire dans une évolution moyenne ou normale. Bien évidemment, selon le métabolisme et la corpulence de chaque femme, la prise de poids "raisonnable" ou "recommandée" variera.

Combien de kilos prend-on pendant une grossesse ? Pourquoi faut-il surveiller l'évolution de son poids au fil des semaines ? On vous explique tout.

Pourquoi les femmes prennent du poids pendant la grossesse ?

Rien d’étonnant à ce qu’une future maman prenne du poids : elle abrite un petit être qui grandit dans son ventre !

Et jusqu’à l’accouchement, bébé va lui aussi prendre du poids. Il grandit tranquillement au fil des mois.

L’augmentation de la taille du fœtus est rapide durant les premières semaines, même si quasiment rien n’est perceptible chez la mère.
En réalité, de nombreux changements sont en train de s’opérer :

  • Apparition du placenta et du cordon ombilical.
  • Augmentation du volume de sang de la mère (partagé avec son enfant via le cordon).
  • Augmentation rapide de la taille et du poids du fœtus.
  • Augmentation du volume mammaire jusqu’à la naissance de bébé.

Il s’agit là des facteurs de changement de poids. Mais durant la grossesse, rien de surprenant à voir l’IMC de la future maman augmenter. Les calories sont consommées et stockées différemment durant cet état gestationnel.

Tous les aliments que la future maman va manger sont autant de réserves et de provisions utiles pour le développement de l’enfant. Le corps de la future mère change donc, et c’est normal !

  • A noter :
    pendant la grossesse, il n’est pas rare de constater un phénomène de rétention d’eau chez la femme enceinte. Les premiers signes apparaissent vers la fin du premier trimestre. C’est dû à un changement hormonal. Dans certains cas, l’hérédité peut être un facteur déclenchant. Toutefois, environ 2 semaines après l’accouchement, la rétention d’eau tend à disparaître.

Qu’est-ce qu’une prise de poids “normale“ pendant la grossesse ?

Tout dépend évidemment du métabolisme de chacune. Cependant, une prise de poids de 11 à 16 kg pendant une grossesse est considérée comme “moyenne“.

 

Bien évidemment, une femme enceinte de jumeaux ou de triplés verra sa courbe de poids augmenter plus drastiquement, mais la fourchette 11 à 16 kg est considérée comme “normale“. Sans surpoids initial, ni maigreur particulière, une grossesse suppose ce type de prise de poids.

 

Pour les femmes en deçà de leur poids de forme avant d’être enceinte, il sera recommandé de prendre davantage de poids (12,5 à 18 kg), tandis que les femmes en surpoids seront surveillées pour ne prendre qu’un maximum de 12 kg.

 

Notez que pendant cette période, la qualité de l’alimentation est déterminante. Tant pour la prise de poids de la maman, que pour la croissance de l’enfant, l’alimentation devra être équilibrée et de qualité.

Au-delà de ces plages de poids, il sera important de faire attention. Le risque de diabète ou de complications peut augmenter en même temps que le surpoids de la mère enceinte. Il est important de prêter attention à sa prise de poids et à en informer son médecin traitant au fil des semaines. Dans le cadre d’une grossesse à risque, le facteur poids sera déterminant.

 

Attention aux fringales !

Les pulsions alimentaires des femmes enceintes sont légendaires. Cf la fameuse envie de fraise en hiver ! 

 

Sans parler de régime, il est important de faire attention pendant la grossesse. Certes, les fringales sont plus fréquentes et nombreuses, mais elles ne doivent pas devenir systématiques. Il ne faut pas céder à la moindre envie. Pour ces situations-là, les fruits sont parfaits.

 

Une banane, une pomme, ou tout autre fruit frais sera parfait. C’est un encas, un bon apport de vitamines, un aliment sain et un excellent moyen de prévenir l’apparition de chaque kilo malvenu…

La prise de poids se fait semaine par semaine pendant la grossesse

S’il est difficile de détailler comment s’étale la prise de poids à la semaine, on peut cependant la décrire trimestre par trimestre.

 

1er trimestre : 

Il est possible que durant le début du 1er trimestre, une femme enceinte perde du poids. C’est simplement dû aux nausées des premières semaines.

 

Elles diminuent l’appétit et entraînent la perte de 1 à quelques kilos rapidement. Cependant, ce poids perdu est généralement vite repris vers la fin du premier trimestre.

 

On considère qu’une femme enceinte prend en moyenne entre 500 g et 3 kilos durant les 3 premiers mois de gestation.

 

2ème et 3ème trimestre de grossesse : 

Bien évidemment, les chiffres peuvent changer d’une femme à l’autre. Le métabolisme et l’hérédité peuvent influer durant cette période.

 

Néanmoins, on considère qu’une prise de 200 g à 500 g par semaine est normale durant les 2 derniers trimestre. Cette prise de poids ne sera pas forcément linéaire, mais elle sera relativement constante pendant tout le reste de la gestation.

 

Quels risques pour bébé sont liés au poids de la mère pendant la grossesse ?

Il y a une notion dont on parle peu, c’est la notion de “prise de poids suffisante“ pendant la grossesse.

Si l’on parle souvent de risques liés à l’obésité et au surpoids (diabète, hypertension, etc.), on parle peu des risques liés à une prise de poids insuffisante. Elle peut entraîner la naissance d’enfants considérés comme “petits“ ; dont le poids sera largement inférieur à la moyenne.

Au-delà de la petite taille, il faut savoir qu’un nourrisson petit et trop maigre a plus de chances de pâtir de troubles physiques, mais également mentaux. Le bon développement de l’embryon passe par une prise de poids constante et normale durant la grossesse. Or, des carences du côté de la mère entraînent forcément des carences du côté de bébé.

Comme le surpoids ou l’obésité représentent un risque pour la mère et l’enfant, une prise de poids trop faible peut avoir les mêmes conséquences.

Et après l’accouchement ?

Environ la moitié des femmes retrouvent leur poids d’avant grossesse un an après l’accouchement.

 

Pour un quart des femmes, elles conservent encore des kilos supplémentaires, même un an après l’accouchement. Tout dépendra du métabolisme de la mère, de son alimentation et de son activité quotidienne. Toutefois, toutes les femmes ne sont pas égales de ce point de vue.

 

En revanche, les femmes ayant choisi l’allaitement reviennent à leur poids initial plus facilement et plus rapidement.

Enfin, ne commencez pas un régime directement après votre accouchement. Votre corps sera dans une phase de récupération, fatigué par les mois de grossesse. Il faudra donc attendre un trimestre avant de commencer à se préoccuper de son poids. 

 

Bonne grossesse à toutes les futures mamans !