Quels sports peuvent être pratiqués par les femmes enceintes ?
Dès lors qu’il s’agit d’un sport relativement doux, sans traumatisme possible, vous pouvez vous y adonner.
Il faut surtout éviter les sports de contact ou les activités trop intenses. On oublie donc le karaté et le
cross fit ! Pour autant, inutile de ne se focaliser que sur des exercices statiques. On va simplement pratiquer
du sport en douceur, sans impact ni coup, en privilégiant le bien-être.
Le yoga
Le yoga est particulièrement recommandé durant la grossesse. Au-delà de permettre de se sentir bien en évacuant
tensions et stress, c’est une activité qui prépare le corps à l’accouchement.
En apprenant à mieux sentir son corps, la femme enceinte peut noter les évolutions et les changements au fur et
à mesure qu’ils se produisent. De plus, sachant que la relaxation et la détente contrôlée sont des atouts pour
l’accouchement, la pratique du yoga joue un rôle important quant à son déroulement. Durant le troisième
trimestre de grossesse, le travail sera axé sur la respiration, là encore, un bon moyen de préparer le travail
de l’accouchement.
D’ailleurs, le yoga prénatal est totalement tourné vers la préparation de la femme enceinte. N’hésitez pas à
demander conseil au personnel médical que vous rencontrerez au fil des examens. Certains pourront vous prodiguer
des conseils ou un accompagnement.
La natation
La natation est bonne pour votre cœur, votre dos et vos articulations. De plus, dans l'eau, les femmes enceintes
se sentiront plus légères.
Il existe des cours prénataux de sport dans l’eau (aquagym) spécial grossesse. C’est le moyen de conserver et
entretenir son tonus musculaire en douceur. Parfait pour muscler le dos et atténuer les douleurs dorsales
provoquées par la prise de poids.
La natation peut être pratiquée jusqu’au troisième trimestre, à condition de bien être à l’écoute de son corps
et des moindres sensations.